Ejercicios prácticos
Elige una herramienta y empieza
Ejercicios breves para usar desde el celular. Sin registro. Sin teoría larga.
5 min
02
Respiración 4-6
Para bajar activación física.
6 min
03
Anclaje 5-4-3-2-1
Para volver al presente.
10 min
04
Registro de pensamientos
Para ordenar una idea difícil.
12 min
05
Descarga de preocupaciones
Para separar acción y espera.
8 min
Una acción pequeña hoy
Para salir del bloqueo.